孩子容易分心，是許多家長想解決的問題，為什麼越來越多孩子專注力不足？根據統計顯示有幾個原因：環境的干擾太多、頻繁使用電子產品和電視、孩子缺乏時間管理、家長疏於陪伴...等，其實大多的狀況，都是由自我控制不足所引起，其實就算是大人，也會遇到注意力難以集中的狀況，更遑論不夠成熟的幼童。
其實隨著年齡成長，大多數孩子的分心狀況會日漸改善，但有些孩子需要我們從生活中幫忙練習，大人該怎麼做呢？可以用任務拆解的概念來練習，在這裏我指的專注是「正確的把一件事，從頭到尾執行完畢」。
能吸引孩子專注的事情，通常是他們感興趣的事物，其實小朋友看電視、玩電動的時候都滿專心，表示他們是做得到「專注」這件事，但為什麼對於大人的要求就容易分心？因為我們總是要求小孩做他們不喜歡的事，比方說：「寫功課、看書、收拾東西」，諸如此類的事情，不是小朋友喜歡做的事，所以他會更飄忽、被影響干擾。
請回想一下生活中，孩子什麼時候能專注的做自己的事，把情況記錄下來：
紀錄的事件必須越清楚、越詳細，比方說孩子喜歡看電視(影片)，那他喜歡看哪個卡通？通常可以看多久？觀看過程中是否容易被干擾？看影片的時候會做其他事嗎？為什麼喜歡看這個？瞭解孩子的喜好與願意投入心力的地方，才能幫助他進步。
孩子，我們是「玩真的」
觀察孩子的喜好後，我們發現他在做某些事情時，能比平時更專心，上面整理好的項目就是「誘因」，誘因能幫助我們鼓勵、獎勵孩子，去完成一些他意願較低的事，或是我們想訓練他的生活技能，比方說這個禮拜設定目標是「讀完兩本繪本」，獎勵內容是「看完一集卡通」，我們得根據孩子的狀況，來調整目標與獎勵的方式，常見有兩種：【1.】本週讀完兩本繪本，可以一次看完整集卡通
聽過「棉花糖理論」嗎，看著手裡香甜的棉花糖，大部份孩子會選擇立刻吃掉，只有少數人願意忍耐15分鐘，換得等待後的第二支棉花糖。等待獎勵的過程很難熬，可是透過這樣的獎勵方式，能訓練孩子自律，也就是延遲享樂的能力。
【2.】分階段念繪本、分階段看完卡通
分段領取獎勵的方式，適合年紀小、自我控制力不足、嚴重分心的孩子，透過分段的方式先讓小孩建立信心：只要我願意就能做到！後續習慣這個模式後，再逐次調整，把任務和領獎的時間都拉長。
接下來，請將「希望孩子自己能完成」的任務寫在下表，填寫表格的時候，請考量孩子個別狀況，或者跟孩子共同討論也行。
設計任務時，一定要記得：淺顯易懂的標示出來，讓孩子知道自己該做什麼。任務時段盡量排的規律，教導孩子如何確認內容，並且貼在明顯的地方，設法幫助孩子明白到底該做什麼事，像是可以把預計要做的分段任務列在紙上(或白板)，完成後請孩子逐一刪除，還有一件最重要的事：答應給小孩的獎勵必須如實做到，當大人確實執行承諾，孩子會更樂於努力付出。
ps.其實大人也適用分段獎勵！
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